野菜タルタルソースで食べる 海老とブロッコリーのサラダ

野菜タルタルソースで食べる海老とブロッコリーのサラダの基本情報

151kcalで脂質12.0gのタルタルソース付きサラダが約290円台で買えるのは、コンビニサラダとして標準的なコスパだよ！野菜＋たんぱく質を同時に摂れる点が一番の強みなんだ！

セブン‐イレブンで販売されている「野菜タルタルソースで食べる海老とブロッコリーのサラダ」は、大ぶりの海老とブロッコリーを主役に、野菜入りタルタルソースを別添えで提供するサラダ惣菜です。2026年4月17日時点のセブン‐イレブン公式サイト情報をもとに構成しています。

• 商品名：野菜タルタルソースで食べる 海老とブロッコリーのサラダ
• カロリー：151kcal（1パック）
• 価格（税込）：約290円前後（店舗・時期により変動）
• 主な具材：海老・ブロッコリー・玉子・野菜
• 特徴：野菜入りタルタルソース別添え
• 販売形態：全国セブン‐イレブン店頭（一部地域除く）
• 情報取得日：2026年4月17日

公式サイトでは「大ぶりの海老とブロッコリーを合わせ、野菜が入ったタルタルソースで楽しめる一品」と紹介されています。サラダ単体でたんぱく質源（海老・卵）と野菜を同時に摂れる構成が特徴です。

原材料・栄養成分から見る特徴

たんぱく質6.0gに対し脂質12.0gと、タルタルソース由来の脂質が目立つよ！糖質は3.8gと低めだから、低糖質志向の人には向いているんだけど、脂質を絞りたい人はソース量を調整すると良いなんだ！

セブン‐イレブン公式サイトに掲載されている栄養成分表示をもとに特徴を整理します（2026年4月17日確認）。

• エネルギー：151kcal
• たんぱく質：6.0g
• 脂質：12.0g
• 炭水化物：5.8g（糖質3.8g・食物繊維2.0g）
• 食塩相当量：1.1g

脂質12.0gの大半はタルタルソースに含まれるマヨネーズ由来と推測されます。海老はたんぱく質含有量が高く低脂質の食材ですが、タルタルソース込みの数値では脂質がたんぱく質の2倍に達する点に注意が必要です。糖質3.8gは惣菜サラダとして低い部類で、ダイエット中・低糖質食生活の方に向いています。

ブロッコリーには食物繊維2.0g・ビタミンC・葉酸が豊富に含まれると一般的に知られており、野菜不足の補完として機能します。アレルギーについては、タルタルソースに卵・大豆、海老に甲殻類が含まれるため、該当するアレルギーをお持ちの方はセブン‐イレブン公式サイトのアレルギー情報ページで詳細をご確認ください。

類似コンビニサラダとの比較

脂質12.0g・カロリー151kcalはコンビニ惣菜サラダの中でやや高め水準だよ！一方で糖質3.8gは3チェーン比較でも低い部類で、低糖質重視なら選択肢に入るなんだ！

ローソン・ファミリーマートの同カテゴリ（海老・ブロッコリー系サラダ）商品との比較を表形式で整理します（各社公式サイト・売場情報をもとに構成。2026年4月17日確認）。

※ローソン・ファミマの数値は店舗・時期によって異なる場合があります。各社公式サイトでの確認を推奨します。セブンの本商品は糖質3.8gという低糖質水準が3社比較で際立つポイントです。カロリー・脂質は標準的で突出した優位性はなく、「タルタルソース付き」という食べ方のバリエーションが差別化要因と判断できます。

SNS上での評判・口コミの傾向

Xでは「海老が大ぶりで満足」という投稿が多いよ！惣菜サラダとしてのボリューム感を評価する声が目立つんだ！

X（旧Twitter）やInstagramでのユーザー評価の傾向を整理します（以下はユーザーの感想・評価であり、公式情報ではありません）。

ポジティブな傾向：
Xでは「海老が大ぶりで食べ応えがある」「タルタルソースが濃厚でサラダ自体のモチベーションが上がる」という投稿が見られます。Instagramでも「ランチの一品として取り入れやすい」「タルタルソースを少なめにすればヘルシー」という活用法の投稿が複数確認できます。

気になる声の傾向：
「ブロッコリーが冷えすぎていることがある」「タルタルソース全量使うとカロリーが気になる」といった声も見られます。また「海老の量が日によってばらつきを感じる」という指摘もあり、個体差への言及は少数ながら存在します。

購入できる店舗・時期の注意点

全国販売だけど取り扱い店舗にばらつきがあるよ！サラダコーナーの棚スペースが限られる小型店では在庫ゼロのケースもあるから、公式アプリで在庫確認するのが確実なんだ！

• 販売エリア：全国セブン‐イレブン（一部地域・店舗を除く）
• 販売期間：通年販売（ただし需要・季節・店舗により取り扱い変動あり）
• 在庫確認：セブン‐イレブン公式アプリ「セブン‐イレブンアプリ」から近隣店舗の在庫確認が可能です
• 注意点：サラダは生鮮品として当日消費が基本。購入後はできるだけ早く消費してください

こんな人におすすめ

糖質3.8gで食物繊維2.0g、さらに海老でたんぱく質も補えるから、ダイエット中のランチ一品追加として一択だよ！

• 低糖質食生活を実践している方：糖質3.8gは惣菜サラダとして低い水準です。メインに糖質が含まれる場合でも、サラダ側で糖質を抑えたい方に向いています。
• 野菜不足を手軽に補いたい方：ブロッコリー・海老・卵という組み合わせで、食物繊維2.0g・たんぱく質6.0gをまとめて摂取できます。忙しいランチ・夕食の一品として機能します。
• タルタルソース派のサラダ好き：ドレッシング系サラダではなく、タルタルソースで食べるスタイルを好む方に特に向いています。ソース量を調整することで、カロリー管理もある程度可能です。

まとめ

糖質3.8g・食物繊維2.0g・カロリー151kcalが揃った低糖質サラダだよ！タルタルソース全量使用で脂質12.0gになる点だけ、カロリー管理中の人は意識しておくと良いなんだ！

• 野菜タルタルソースで食べる海老とブロッコリーのサラダは、糖質3.8g・食物繊維2.0g・カロリー151kcalのコンビニ惣菜サラダです。海老・卵由来のたんぱく質6.0gも摂取できます。
• タルタルソース込みで脂質12.0gと高めのため、ソース量を調整することでカロリー・脂質コントロールが可能です。
• SNSでは「海老が大ぶりで食べ応えがある」という評価が多い一方、「ソース全量だとカロリーが気になる」という声も存在します。

情報最終更新日：2026年4月17日